Ejercicio isocinético

James Perrine introdujo por primera vez el concepto de ejercicio isocinético en la profesión de fisioterapia a finales de la década de 1960. Los ejercicios tradicionales de levantamiento de pesas se realizan a velocidades variables con una resistencia o peso fijos. Los ejercicios isocinéticos se realizan a una velocidad fija preestablecida y dinámica (que oscila entre 1 grado por segundo y aproximadamente 1000 grados por segundo) con una resistencia que se adapta a lo largo de todo el rango de movimiento (ROM). La resistencia adaptativa significa que el ejercicio isocinético es la única forma de cargar dinámicamente un músculo a su máxima capacidad en cada punto del ROM. Por lo tanto, la resistencia varía para igualar exactamente la fuerza aplicada por el atleta en cada punto del ROM.

Isocinética

La isocinética puede realizarse como un ejercicio de cadena cinética abierta o un ejercicio de cadena cinética cerrada. Un ejercicio de cadena cinética abierta tiene una transferencia funcional limitada. El ejercicio de cadena cinética abierta (CCA) se considera una actividad en la que el componente distal de la extremidad (pierna) no está fijo ni soporta peso, sino que está libre en el espacio. El ejercicio de cadena cinética cerrada (CCC) se considera una actividad en la que el extremo distal fijo de la extremidad puede ser estacionario o móvil. Por ejemplo, un ejercicio CCC en el que el extremo distal (el pie) está estacionario es un ejercicio de sentadilla en el que el pie está fijo en el suelo, a diferencia de moverse en una prensa de piernas.

Máquinas isocinéticas

Las máquinas isocinéticas tienen la capacidad de medir objetivamente la fuerza muscular. El dispositivo isocinético se conecta a un ordenador que evalúa la producción de torque de los músculos que se están probando. La producción de torque se convierte en una medida de pie-libra. Las pruebas isocinéticas permiten una variedad de protocolos de prueba que van desde la fuerza, las relaciones de fuerza entre dos grupos musculares, la potencia y la resistencia. Por ejemplo, la relación entre los rotadores externos e internos en un atleta de lanzamiento por encima de la cabeza debe ser del 70%. En otras palabras, los rotadores externos (músculos detrás del hombro) deben tener el 70% de la fuerza de los rotadores internos (músculos delante del hombro, el pectoral mayor es uno de ellos). La relación del 70% entre los rotadores del hombro es fundamental para mejorar el rendimiento y prevenir lesiones. Es importante señalar que la única forma de documentar las debilidades en los grupos musculares es mediante la realización de pruebas CCA aisladas. Además, la debilidad muscular específica en el lugar de la lesión solo puede identificarse mediante pruebas CCA aisladas.

Ejercicio no funcional

A pesar de que el ejercicio isocinético CCA ha sido etiquetado como un ejercicio no funcional en comparación con el CCC, la investigación ha demostrado algunas mejoras significativas en las actividades funcionales después del entrenamiento isocinético. Por ejemplo, el Dr. Mont et al. publicaron un estudio en el American Journal of Sports Medicine en 1994, donde tuvieron tres grupos de tenistas que se ejercitaron en un dispositivo isocinético durante 6 semanas.

Un grupo de tenistas se ejercitó tres veces por semana y realizó solo un ejercicio para fortalecer los rotadores del hombro, mientras que el otro grupo de tenistas no participó en ningún programa de ejercicios, excepto jugar al tenis. La velocidad del saque en ambos grupos de tenistas se registró antes y después del entrenamiento con una pistola de radar.

Además, se realizaron pruebas de fuerza de los rotadores del hombro en el dispositivo isocinético antes y después del entrenamiento. Se pidió a un profesional del tenis que seleccionara a los tenistas para el estudio, todos ellos con el mismo nivel de habilidad. Después de 6 semanas, los resultados indicaron que, en comparación con un grupo de control, el grupo de entrenamiento isocinético mostró un aumento significativo en la fuerza muscular de los rotadores del hombro y un aumento significativo en la velocidad de su saque.

El aumento promedio en la velocidad del saque en el grupo de entrenamiento isocinético fue de 10-11 millas por hora. El estudio anterior confirma que las pruebas y el fortalecimiento con ejercicio isocinético CCA pueden ser una parte importante del programa de rehabilitación y mejora del rendimiento para atletas.