Si alguna vez ha tenido que hacer una mudanza, conoce los quebraderos de cabeza que conlleva. El elevado coste de los servicios de mudanzas, junto con el estrés extremo que supone tratar con transportistas irresponsables, puede obligar a casi cualquiera a intentar trasladar los muebles por sí mismo. Pero todo lo que conlleva una mudanza, desde los camiones de mudanzas hasta el embalaje de sus pertenencias y mucho más, puede resultar muy costoso. Tanto si se muda a otra ciudad como si sólo está reorganizando su salón, hay algunos factores potencialmente peligrosos que a menudo se pasan por alto.
Aunque trasladar sus propios muebles es una gran alternativa para ahorrar dinero, debe asegurarse de que su cuerpo puede soportar la tensión de levantar objetos pesados. Incluso si ha optado por hacer una pequeña "fiesta de la mudanza" y contar con la ayuda de amigos y vecinos, trasladar sus propios muebles no está exento de algunos riesgos. Es importante conocer las técnicas de elevación adecuadas para evitar lesiones en la espalda al levantar muebles pesados.
Consejos y técnicas para levantar cargas pesadas
Para evitar la compresión de la columna vertebral y los dolores de espalda, el primer paso para levantar objetos de forma segura es conocer sus limitaciones. Si el objeto es demasiado pesado o voluminoso para levantarlo cómodamente usted solo, pida ayuda a un amigo. Si está absolutamente seguro de que puede levantar el objeto con seguridad por sí mismo, comience la elevación lo más cerca posible del objeto, arrodillándose en el suelo. Nunca levantes un objeto de pie o con las rodillas bloqueadas. Esto no sólo puede provocar lesiones en la espalda, sino que también puede hacer que uno se desmaye por el gran esfuerzo.
A continuación, asegúrese de respirar. Contener la respiración también puede provocar falta de oxígeno en el cerebro. Esto, combinado con el esfuerzo para levantarse, puede hacer que uno pierda temporalmente el conocimiento. Antes de levantarse, apoye el objeto en la rodilla y utilice esa rodilla como la principal para soportar el peso mientras se levanta. Asegúrese de utilizar los músculos centrales, así como los de las piernas y los brazos, en lugar de levantar el objeto desde la espalda. Esto puede ser muy difícil de aprender, así que, de nuevo, si el objeto es demasiado pesado, pide ayuda a alguien. Asegúrate también de ponerte en cuclillas para dejar el objeto en su sitio, en lugar de doblar la cintura o arrodillarte.
Por supuesto, todos sobreestimamos nuestras habilidades a veces. Si este es el caso y usted se lesiona mientras levanta muebles pesados, asegúrese de consultar a Pain Physicians NY en Brooklyn para ayudarle a recuperarse tan rápida y completamente como sea posible. El tratamiento del dolor en Brooklyn está a sólo una llamada de distancia y puede aliviar su dolor, enseñarle cómo manejar su dolor sin medicamentos pesados, así como continuar ofreciendo apoyo y tratamiento durante el tiempo que sea necesario después de que ocurra su lesión.
De nuevo, siempre es una buena idea consultar a un especialista en tratamiento del dolor si tienes dolores de espalda o estás planeando mudarte. Ahórrate dolor y molestias y consúltalo con antelación.