Técnicas correctas para levantar muebles pesados

Si alguna vez ha tenido que mudarse, conoce los dolores de cabeza que implica. El alto costo de los transportistas, junto con el estrés extremo al tratar con mudanceros irresponsables, puede llevar a casi cualquiera a intentar mover los muebles por sí mismo. Pero todo lo que implica una mudanza, desde las furgonetas de mudanza hasta el embalaje de sus pertenencias y más, puede sumar mucho. Ya sea que se mude a otra ciudad o simplemente esté reorganizando su sala de estar, hay algunos factores potencialmente peligrosos que a menudo se pasan por alto.

Si bien mover sus propios muebles es una excelente alternativa para ahorrar dinero, debe asegurarse de que su cuerpo pueda soportar el estrés de levantar objetos pesados. Incluso si ha optado por hacer una pequeña “fiesta de mudanza” y ha pedido ayuda a amigos y vecinos, mover sus propios muebles no está exento de riesgos. Es importante conocer las técnicas de levantamiento adecuadas para proteger su espalda de lesiones al levantar muebles pesados.

Consejos y técnicas para levantar objetos pesados

Para prevenir la compresión espinal y la tensión en la espalda, el primer paso para un levantamiento seguro es conocer sus limitaciones. Si el objeto es demasiado pesado o voluminoso para levantarlo cómodamente por su cuenta, asegúrese de pedir ayuda a un amigo. Si está absolutamente seguro de que puede levantar el objeto de forma segura por su cuenta, comience el levantamiento lo más cerca posible del objeto, arrodillándose en el suelo. Nunca levante desde una posición de pie o con las rodillas bloqueadas. Esto no solo puede causar lesiones en la espalda, sino que también puede provocar un desmayo por el esfuerzo intenso.

A continuación, asegúrese de respirar; contener la respiración también puede causar falta de oxígeno en el cerebro. Esto, combinado con el esfuerzo al levantar, puede hacer que uno pierda temporalmente el conocimiento. Antes de ponerse de pie, apoye el objeto en su rodilla y use esa rodilla como su principal punto de apoyo mientras se levanta. Asegúrese de utilizar los músculos de su abdomen, así como los de sus piernas y brazos, en lugar de levantar con la espalda. Esto puede ser muy difícil de aprender a hacer, así que, de nuevo, si el objeto es demasiado pesado, pida ayuda a alguien. Además, asegúrese de ponerse en cuclillas para bajar el objeto, en lugar de doblarse por la cintura o arrodillarse.

Por supuesto, a veces todos sobreestimamos nuestras capacidades. Si este es tu caso y te lesionas al levantar muebles pesados, no dudes en acudir a Pain Physicians NY Brooklyn para que te ayuden a recuperarte lo más rápido y completamente posible. El tratamiento del dolor en Brooklyn está a solo una llamada de distancia y puede aliviar tu dolor, enseñarte a controlarlo sin necesidad de medicación fuerte, además de seguir ofreciéndote apoyo y tratamiento durante todo el tiempo que sea necesario tras la lesión.

De nuevo, siempre es una buena idea consultar con un especialista en manejo del dolor si tiene dolores de espalda o planea mudarse. Ahórrese dolor y problemas y consulte con ellos con antelación.