Fisioterapia y Artes Marciales Mixtas: Encontrando el Equilibrio

En los últimos años, el entrenamiento de Artes Marciales Mixtas, o MMA, se ha convertido en la nueva moda para aquellos que buscan una forma más activa de entrenamiento cardiovascular y de fuerza. Con el éxito de la UFC, los gimnasios de MMA han comenzado a surgir por todo el país. Quienes se unen a estos gimnasios van desde atletas de élite que entrenan para entrar en la jaula hasta aquellos que solo quieren perder peso y mejorar su condición física. Cada vez más médicos han comenzado a reconocer tanto los beneficios cardiovasculares como físicos de esta forma de entrenamiento intensificado.

El quiropráctico de Pain Physicians NY , en Brooklyn, Pain Physicians NY comenzado a elaborar protocolos específicos de fisioterapia y quiropráctica para los deportistas. Su objetivo es maximizar el rendimiento de estos atletas y corregir las deficiencias funcionales que puedan provocar lesiones.

Tradicionalmente, la fisioterapia proactiva se ha utilizado como modalidad reactiva y solo se emplea una vez que comienza a aparecer una lesión o dolor.

La flexibilidad es clave

Las artes marciales mixtas (MMA) presentan varios aspectos físicos que hacen que la fisioterapia sea la opción más lógica para mejorar el rendimiento. Muchos de los deportistas que entrenan en estos gimnasios se encuentran en plena forma física y dedican su vida a un régimen de entrenamiento agotador que incluye una dieta saludable, ejercicios cardiovasculares y entrenamiento de fuerza. Uno de los aspectos más importantes es la flexibilidad. La flexibilidad a menudo puede marcar la diferencia entre rendirse y escapar en una situación de sumisión. Cuando te colocan en una posición de sumisión, tus articulaciones y ligamentos tienen un límite de hasta dónde pueden estirarse, y ese límite determinará la rapidez con la que te rendirás. Pain Physicians NY utilizan estiramientos dinámicos para maximizar el rango de movimiento de las articulaciones y los grupos de articulaciones. Este aumento del rango de movimiento y de la fuerza articular significa que tus articulaciones y ligamentos tendrán una mayor capacidad para extenderse y estirarse. Esta mayor movilidad se traduce en menos rendiciones y más reversiones y escapes, lo que te da ventaja sobre tu oponente.

Importancia del Core

Otro elemento vital es el fortalecimiento del core. El fortalecimiento del core le permite aplicar más fuerza en sus golpes y elimina el desarrollo de malos hábitos durante el combate de pie. Una mala mecánica conduce a un aumento de las lesiones y lo deja expuesto a los nocauts. Durante el combate de pie, muchos luchadores intentarán realizar golpes al cuerpo para desgastar a su oponente. Un core sólido le permitirá absorber mejor estos golpes y sufrir menos daños como resultado.

Además, el reentrenamiento muscular le permitirá romper estos malos hábitos y reforzará nuevos hábitos corporales más funcionales. Con demasiada frecuencia, la cara y el cuerpo quedan expuestos después de un intento de golpe, lo que le da a su oponente la oportunidad de aprovechar las aperturas. La creación de hábitos musculares superiores le permitirá golpear más rápido y volver a una posición neutral mucho más rápido después de un golpe. Esto le dará a su oponente muchas menos oportunidades para contraataques y golpes de nocaut.

El riesgo de sufrir lesiones durante el entrenamiento es mínimo, ya que la mayoría de los entrenadores conocen bien los protocolos de entrenamiento seguros. Sin embargo, con protocolos complementarios como la manipulación espinal y articular, el reentrenamiento neuromuscular y la rehabilitación muscular y ligamentaria, el proceso de recuperación se acelera y los participantes pueden reincorporarse al entrenamiento mucho más rápido que con las terapias tradicionales. Pain Physicians NY combinan la fisioterapia y la quiropráctica junto con Manejo Intervencionista del dolor y la cirugía mínimamente invasiva. «Nuestros médicos trabajan juntos para desarrollar un plan individualizado para cada paciente. Este enfoque dinámico nos permite tratar casos muy complejos en los que otros médicos han fracasado», afirma nuestro especialista en fisioterapia.

A pesar de los métodos preventivos, pueden ocurrir lesiones en las MMA. Un estudio reciente examinó la tasa de lesiones de 55 artistas marciales mixtos entre 18 y 39 años, todos con diferentes grados de experiencia.

“La región corporal más comúnmente lesionada fue la cabeza/cuello/cara (38.2%), seguida de las extremidades inferiores (30.4%), las extremidades superiores (22.7%), el torso (8.2%) y la ingle (0.5%). Las lesiones en la nariz (6.3%), el hombro (6.3%) y el dedo del pie (6.3%) fueron las más comunes. El tipo de lesión más común fueron las contusiones (29.4%), seguidas de las distensiones (16.2%), los esguinces (14.9%) y las abrasiones (10.1%).”

El estudio concluyó además que aquellos que habían participado en un protocolo de fisioterapia y tratamiento preventivo tenían un menor riesgo de lesión. “Trabajar en un grupo tan multiespecializado nos da la capacidad de abordar una lesión desde muchas perspectivas diferentes y colaborar para decidir el enfoque más completo y agresivo para la recuperación.”

Animamos a quienes practican Artes Marciales Mixtas a comenzar a añadir una rutina de fisioterapia a su entrenamiento. En la mayoría de los casos, los entrenadores y los fisioterapeutas colaborarán en técnicas efectivas y áreas de mejora.