En los últimos años, el entrenamiento de artes marciales mixtas, o MMA, se ha convertido en la nueva moda para quienes buscan una forma más activa de entrenamiento cardiovascular y de fuerza. Con el éxito de la UFC, han empezado a surgir gimnasios de MMA por todo el país. Los que se apuntan a estos gimnasios van desde atletas de élite que se entrenan para entrar en la jaula hasta los que sólo quieren perder peso y mejorar su condición física. Cada vez son más los médicos que reconocen los beneficios cardiovasculares y físicos de esta forma de entrenamiento intensivo.
Quiropráctico en Brooklyn en Pain Physicians NY ha comenzado a crear protocolos profesionales específicos de fisioterapia y quiropráctica para los involucrados. Su objetivo es maximizar el rendimiento de estos atletas y corregir las debilidades funcionales que pueden conducir a lesiones.
Tradicionalmente, la fisioterapia proactiva se ha utilizado como modalidad reactiva y sólo se recurre a ella una vez que empieza a aparecer una lesión o dolor.
La flexibilidad es la clave
Las artes marciales mixtas tienen varios elementos físicos que hacen que la fisioterapia sea la opción natural para mejorar el rendimiento. Muchos de los atletas que entrenan en estos gimnasios están en plena forma física y dedican su vida a un régimen de entrenamiento agotador que incluye una dieta sana, ejercicios cardiovasculares y de fuerza. Uno de los elementos más importantes es la flexibilidad. La flexibilidad puede significar a menudo la diferencia entre un tapout y un escape en una situación de sumisión. Cuando se pone en una posición de sumisión de las articulaciones y los ligamentos tienen un límite de lo lejos que se puede estirar y que el límite determinará la rapidez con que se tap out. Los médicos de Pain Physicians NY utilizan estiramientos dinámicos para maximizar el rango de movimiento en las articulaciones y grupos de articulaciones. Este aumento de la amplitud de movimiento y la fuerza conjunta significa que sus articulaciones y ligamentos tendrán una mayor capacidad para extender y estirar. Este aumento de la movilidad conduce a menos tapouts y más inversiones y escapa dándole la ventaja sobre su oponente.
Importancia del núcleo
Otro elemento vital es el fortalecimiento del tronco. El fortalecimiento del tronco te permite imprimir más fuerza a tus golpes y elimina el desarrollo de malos hábitos durante el levantamiento. Una mala mecánica conduce a un aumento de las lesiones y te deja expuesto a los golpes de gracia. Durante el levantamiento, muchos luchadores intentan golpear el cuerpo para desgastar a su oponente. Un núcleo sólido le permitirá absorber mejor estos golpes y sufrir menos daño como resultado.
Además, el reentrenamiento muscular le permitirá romper estos malos hábitos y reforzará hábitos corporales nuevos y más funcionales. Con demasiada frecuencia, la cara y el cuerpo quedan abiertos después de un intento de golpe, lo que da a su oponente la oportunidad de aprovechar las aperturas. Crear hábitos musculares superiores le permitirá golpear más rápido y volver a una posición neutral mucho más rápido después de un golpe. Esto dará a su oponente muchas menos oportunidades para contragolpes y golpes de nocaut.
El riesgo de lesión durante el entrenamiento es mínimo, ya que la mayoría de los entrenadores conocen bien los protocolos de entrenamiento seguro. Sin embargo, con protocolos complementarios como la manipulación de la columna vertebral y las articulaciones, la reeducación neuromuscular y la rehabilitación de músculos y ligamentos, el perfil de recuperación se acelera y los participantes pueden volver a entrenar mucho más rápido que con las terapias tradicionales. Los médicos de Pain Physicians NY incorporan la fisioterapia y la atención quiropráctica junto con el tratamiento intervencionista del dolor y la cirugía mínimamente invasiva. "Nuestros médicos trabajan juntos para desarrollar un plan individualizado para cada paciente. Este enfoque dinámico nos permite tratar casos muy difíciles que han fracasado con otros médicos", afirma nuestro especialista en fisioterapia.
A pesar de los métodos preventivos, pueden producirse lesiones en las MMA. Un estudio reciente examinó la tasa de lesiones de 55 artistas marciales mixtos de entre 18 y 39 años, todos ellos con distintos grados de experiencia.
"La región del cuerpo lesionada con más frecuencia fue la cabeza/cuello/cara (38,2%), seguida de las extremidades inferiores (30,4%), las extremidades superiores (22,7%), el torso (8,2%) y la ingle (0,5%). Las lesiones más frecuentes fueron las de nariz (6,3%), hombro (6,3%) y dedos de los pies (6,3%). El tipo de lesión más frecuente fueron las contusiones (29,4%), seguidas de las distensiones (16,2%), los esguinces (14,9%) y las abrasiones (10,1%)."
El estudio concluía además que quienes habían seguido un protocolo de fisioterapia y tratamiento preventivo tenían un menor riesgo de lesión. "Trabajar en un grupo tan polivalente nos da la posibilidad de abordar una lesión desde muchas perspectivas diferentes y colaborar para decidir el enfoque más completo y agresivo para la recuperación."
Animamos a quienes practican Artes Marciales Mixtas a que empiecen a añadir una rutina de fisioterapia a su entrenamiento. En la mayoría de los casos, los entrenadores y los fisioterapeutas colaborarán en técnicas eficaces y áreas de mejora.