La rigidez o las molestias en el cuello pueden ser dolorosas e interferir en las actividades rutinarias y el trabajo. A menudo hace que sea difícil conseguir una buena noche de sueño. Si el dolor de cuello está afectando su vida y su tranquilidad, llame a Pain Physicians NY Clinic y programe una cita con nuestro médico certificado en alivio del dolor para tratar el problema a tiempo y evitar que empeore. El Dr. Leon Reyfman y el Dr. Boleslav Kosharskyy se especializan en el tratamiento de problemas relacionados con el dolor y ofrecen los mejores servicios de atención del dolor para proporcionar un alivio duradero. Evalúan su dolor, rigidez y problemas de movilidad utilizando herramientas de diagnóstico avanzadas y elaboran un plan de tratamiento integral que ofrece resultados rápidos y eficaces.
El dolor de cuello es una dolencia frecuente y, para la mayoría de las personas, se trata de dolores musculares rutinarios. Los problemas en cualquier parte del cuello, como los músculos, los nervios, las articulaciones de los huesos y los discos entre los huesos, pueden causar dolor de cuello. Suele ser consecuencia de malas posturas, tensión muscular y rutinas estresantes en casa y en el trabajo, pero también puede ser el resultado de una lesión o de problemas de salud específicos.
Con el tiempo, una mala postura puede dañar y causar debilidad o tensión en los músculos y articulaciones del cuello. Cuando el dolor o las molestias dificultan el movimiento del cuello, esta afección suele denominarse tortícolis. La artrosis también es una causa frecuente de dolor de cuello.
El dolor de cuello no empieza de la noche a la mañana. Suele evolucionar con el tiempo y puede estar provocado por el estrés, la disminución de la fuerza muscular o incluso la falta de sueño. Aunque la mayoría de los dolores de cuello son temporales, pueden volverse crónicos sin la atención y el tratamiento adecuados.
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Síntomas del dolor de cuello
Los síntomas más comunes son:
- Dolor en el centro o a ambos lados del cuello, que puede extenderse al hombro o a la parte superior del pecho.
- Dolor que suele empeorar al mantener la cabeza en un mismo sitio durante periodos prolongados, como cuando se conduce o se trabaja con el ordenador.
- Cefaleas tensionales
- Tensión muscular y espasmos
- Restricción del movimiento de la cabeza, especialmente al dar marcha atrás.
El dolor de cuello rara vez es síntoma de un problema más grave, y unos sencillos remedios pueden proporcionar un alivio duradero.
Remedios caseros para el dolor de cuello
Los casos leves o moderados de dolor o rigidez de cuello pueden tratarse en casa con sencillos remedios caseros y ejercicios.
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Seguir avanzando
La mayoría de nosotros creemos que el reposo es el mejor remedio para aliviar el dolor y la rigidez, pero, por el contrario, a su cuello y espalda les gusta el movimiento. Un poco de movimiento o un ejercicio suave ayudan a reducir la inflamación y aumentan el flujo sanguíneo a los músculos agarrotados, aliviando su rigidez. Evite los movimientos bruscos o de torsión, ya que pueden aumentar o provocar el dolor de cuello.
Terapia de frío y calor
Tanto el frío como el calor son buenos para aliviar el dolor de cuello. El hielo reduce la inflamación y adormece el dolor, mientras que el calor relaja los músculos agarrotados y favorece el flujo sanguíneo, lo que ayuda a una rápida curación. Puedes usar una bolsa de verduras congeladas envuelta en una toalla como bolsa de hielo y darte duchas calientes o usar una bolsa de agua caliente en la zona afectada.
Para obtener los mejores resultados, alterne entre la terapia caliente y la de color varias veces al día, y verá cómo se alivian sus molestias.
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Analgésicos de venta libre
Las distensiones cervicales de leves a moderadas pueden tratarse con analgésicos de venta libre. Estos medicamentos, incluidos los antiinflamatorios no esteroideos (AINE), ayudan a reducir la inflamación y las molestias.
Corrección postural
Corregir tu postura es esencial para aliviar el dolor y la rigidez y evitar que reaparezcan. Fíjate en cómo sostienes la cabeza a lo largo del día, sobre todo cuando utilizas el ordenador, la tableta o el teléfono. Inclinar la cabeza hacia abajo puede sobrecargar los músculos del cuello e incluso provocar una lesión por esfuerzo repetitivo denominada cuello técnico.
Puedes mejorar tu postura
- Bajar los hombros y alejarlos de las orejas
- Mantener los dispositivos a la altura de los ojos en lugar de agachar el cuello durante muchas horas.
- Mantener la columna recta con la cabeza alineada con el centro del cuerpo.
Unos días de calma y remedios caseros bastan para aliviar un dolor de cuello pasajero. Si tiene un problema de cuello más complejo o persistente o problemas de movilidad, llame a su médico. Es necesario descartar lesiones e infecciones antes de iniciar un tratamiento para el dolor de cuello.
¿Cómo relajar los músculos tensos del cuello?
También puedes aflojar los músculos tensos del cuello aplicando calor suave en la zona afectada. Envuelve una almohadilla térmica en una toalla y colócala sobre el cuello durante unos minutos, o ponte bajo una ducha caliente, y verás cómo el agua caliente alivia los músculos tensos del cuello.
Una vez que los músculos estén calientes, un suave masaje cervical puede aflojar aún más los músculos y aliviar el dolor de cuello provocado por la tensión. Realice movimientos de masaje directos hacia el corazón para favorecer el flujo sanguíneo adecuado y una curación rápida.
¿Cómo liberar la tensión del cuello?
Los estiramientos regulares son la clave para liberar la tensión de los músculos del cuello, sobre todo si pasas muchas horas sentado.
Los hombros deben estar en línea recta sobre las caderas. Las orejas deben estar alineadas con los hombros. Intenta mantener una buena postura tanto si caminas como si estás sentado. Hacer descansos de unos minutos cada hora para estirarte puede prevenir la rigidez. Unos simples cuidados personales y descansar uno o dos días bastan para librarse del dolor de cuello.
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Ejercicios para el dolor de cuello
Debe realizar ejercicios de estiramiento a diario para liberar los músculos del cuello y aliviar los síntomas del dolor cervical. Estos sencillos ejercicios fortalecen los músculos del cuello, alivian la rigidez y restauran la amplitud de movimiento. La mejor forma de hacerlos es empezar muy suavemente e ir aumentando gradualmente.
Algunas de ellas son:
- Presiones en la cabeza - Siéntese en una silla con reposacabezas o agarre las manos detrás de la cabeza. Manteniendo la barbilla nivelada, presione suavemente la parte posterior de la cabeza contra el reposacabezas o contra las manos. Mantenga esta posición de 5 a 10 segundos. Repítala varias veces.
- Inclinaciones de la cabeza - Mueva el cuello hacia delante y hacia atrás llevando la barbilla al pecho. Haga una pausa y extienda la barbilla hacia el cielo. Una vez que haya inclinado el cuello hacia delante y hacia atrás unas cuantas veces, pase a las inclinaciones de lado a lado. Lleve la oreja al hombro derecho y manténgala así unos segundos. Repita el mismo ejercicio en el otro lado.
- Aprieta los omóplatos - Siéntate y endereza la columna, manteniendo los pies firmes en el suelo. Apriete suavemente los omóplatos uno contra otro y manténgalos así de 15 a 30 segundos. Repita este estiramiento varias veces.
- Balanceo de hombros: aliviar la tensión de los hombros y la parte superior de la espalda puede ayudar a reducir la tensión del cuello. Los giros de hombros funcionan mejor cuando se coordina el ejercicio con la respiración. Al inhalar, gira los hombros hacia la oreja y, al exhalar, bájalos hacia la espalda. Repita este estiramiento al menos 5 veces.
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¿Cuál es la forma más rápida de curar la tortícolis?
No hay ningún atajo para curar la tortícolis. El calor suave, los estiramientos y los analgésicos de venta sin receta suelen ser eficaces para aliviar el dolor y aliviar la rigidez del cuello.
La mayoría de los dolores de cuello son una combinación de malas posturas, lesiones o el desgaste general propio de la edad.
Las modificaciones del estilo de vida y unos sencillos ajustes pueden ayudarle a aliviar el dolor de cuello y evitar que reaparezca.
Entre ellas figuran:
- Centrarse en la postura y evitar los hábitos que desencadenan el dolor de cuello, como sentarse durante periodos prolongados en posturas que fuerzan el cuello, como ver la televisión, trabajar con el ordenador o dormir.
- Pide ayuda si tienes que levantar o mover algo pesado para evitar posibles lesiones en los músculos del cuello y la espalda.
- Ajustar su espacio de trabajo, horario o responsabilidades en función de sus necesidades individuales para mantener el dolor alejado.
- Conseguir y mantener un peso saludable
- Hacer ejercicio regularmente, ya que fortalece los músculos del cuello e incorpora flexibilidad
- Reducir el estrés con técnicas de afrontamiento saludables como la meditación, el ejercicio, la terapia conversacional o la escritura de un diario.
- Dejar de fumar, ya que puede provocar el desgaste de los discos cervicales y dificultar la cicatrización.
Atender a las causas o factores de riesgo del dolor de cuello puede detener algunas reagudizaciones y evitar que el dolor de cuello se convierta en un problema crónico.
Para la mayoría de las personas, el dolor de cuello no es nada grave y mejora con reposo y cuidados en casa durante uno o dos días. Sin embargo, si aparece acompañado de otros síntomas preocupantes, como dolor que se irradia al brazo o a la parte inferior del cuerpo, debilidad o entumecimiento de brazos o piernas, es importante buscar ayuda médica. Si no está seguro de su dolor o de sus causas, pida consejo a un profesional antes de intentar algo por su cuenta.
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¿Cuándo acudir a un especialista por el dolor de cuello?
Si el dolor de cuello es intenso, el dolor o la rigidez no desaparecen al cabo de varios días o semanas, y los remedios caseros no han dado los resultados deseados, es hora de acudir a un especialista.
Llame a su médico en caso de
- Tiene otros síntomas además de dolor y rigidez
- Sus síntomas empeoran por la mañana
- Tiene dolor, entumecimiento, hormigueo o debilidad en brazos y piernas.
- Experimenta dolor intenso después de una caída o lesión
- Desarrolla repentinamente rigidez en el cuello junto con dificultad para levantar ambos brazos por encima de la cabeza.
- El dolor se irradia al hombro
- Tiene pérdida de peso asociada al dolor de cuello
- El dolor y las molestias dificultan el movimiento de la cabeza.
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Informe a su médico sobre estos síntomas, ya que pueden ser un signo de una enfermedad subyacente.
A veces, el dolor de cuello también puede ser consecuencia de:
- Una fractura
- Una infección
- Un tumor
- Un nervio comprimido
- Inflamación, que puede producirse en la espondilitis anquilosante o en la meningitis.
La mayoría de los problemas de cuello pueden diagnosticarse y tratarse basándose en sus síntomas y en la exploración física. Si es necesario, su médico puede pedirle que se haga una radiografía, una resonancia magnética o un análisis de sangre para descartar otras causas importantes de dolor de cuello.
Dependiendo del diagnóstico, su médico le recomendará un tratamiento adicional o incluso una intervención quirúrgica para aliviar el dolor y que pueda volver a sus actividades normales.
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Si su dolor de cuello es el resultado de inclinarse sobre un ordenador, encorvarse sobre un banco de trabajo, lesiones deportivas, o una condición médica, existen tratamientos para deshacerse del dolor de cuello con éxito. En Pain Physicians NY Clinic el Dr. Leon Reyfman y el Dr. Boleslav Kosharskyy trabajan con usted para averiguar las causas de su dolor de cuello para aliviar el malestar. El Dr. Leon Reyfman y el Dr. Boleslav Kosharskyy son los mejores médicos y especialistas en el tratamiento del dolor en Manhattan y ofrecen una amplia evaluación y estrategias para que se sienta mejor. Ellos entienden cómo el dolor constante puede afectar su vida y el trabajo y llegar a tratamientos personalizados, terapias y remedios que le ayudan a lograr el bienestar a largo plazo.